Ученые нашли залог успеха на марафонских дистанциях

Tweet

Специалисты нашли стойкую зависимость между уровнем потребления жидкости и скоростью бега марафонца

: чем больше пьет спортсмен, тем меньше его шансы на победу. Свое исследование клиницисты, опубликованном в Британскойм журнеале Спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine). В эксперименте участвовали 643 спортсмена прошлогоднего марафона Мон-Сен-Мишель во Франции. Марафонци, которые пришли к финишу, были взвешены после забега. Затем специалисты сравнили эти данные с результатами, полученными непосредственно перед стартом. Выяснилось, что лучшие результаты - менее трех часов - показали те, кто за время бега по дистанции 42 км 195 м сбросили более 3% своего веса. Уложившиеся в четыре часа потеряли в среднем 2,5% веса. Наконец, бегуны, потратившие более четырех часов, похудели лишь на 2%. Удивительно и то, что 9,5% атлетов за период забега набрали массу и оказались в списке аутсайдеров. Поскольку названные колебания веса не зависели от возраста или пола участников, исследователи сделали вывод, что одним из ключевых факторов стало количество потребленной жидкости. Несмотря на то, что всем было заранее рассказано об оптимальном количестве воды, которое позволит избежать дегидратации организма во время дистанции, часть бегунов нарушили это правило. Ученые винят стереотип, который навязывает, глубоко ошибочное впечатление: мол, организм необходимо максимально насыщать водой во время занятий спортом.

Би-би-си